Carlos Dinis

Sou o Carlos Dinis, coach de bodybuilding natural e trabalho com acompanhamento online personalizado para quem quer ganhar massa muscular, definir o corpo e evoluir de forma consistente, sem atalhos.

Comecei a treinar por insegurança física e baixa autoestima, e foi no processo que desenvolvi uma paixão profunda por treino, metodologia e otimização de resultados.

Hoje ajudo alunos a evoluir com planos de treino estruturados, apoio diário e explicações claras do porquê de cada decisão, tornando o processo mais sustentável, realista e eficaz.

Para ficares a conhecer melhor o meu trabalho,

Treino e nutrição ajustados em tempo real, com monitorização constante, correções estratégicas e suporte direto

📈 Acompanhamento Diário

Monitorização constante para garantir evolução contínua.

O diferencial está no acompanhamento.
Não recebes apenas um plano recebes orientação estratégica contínua.

Inclui:

• Check-ins regulares

• Ajustes de treino e nutrição

• Feedback técnico

• Análise de progresso (peso, medidas, performance)

• Suporte direto e acompanhamento próximo

Não são apenas planos de treino.
É um acompanhamento diário até ao resultado!

Programação individualizada de treino, com seleção inteligente de exercícios, controlo de volume e intensidade e foco em evolução sustentável.

🏋️‍♂️ Treino Personalizado

Treino estruturado para hipertrofia, perda de gordura e recomposição corporal.

Desenvolvo planos de treino personalizados com base em princípios de bodybuilding natural, sobrecarga progressiva e otimização de performance.
Cada plano é adaptado ao teu nível, disponibilidade semanal e objetivo físico.

O que inclui:

• Plano de treino individualizado (ginásio ou casa)

• Estrutura semanal otimizada

• Progressão estratégica de cargas e volume

• Correção técnica e melhoria de execução

• Planeamento de fases (cutting, bulking controlado, manutenção)

Treino Personalizado.
Resultados à tua media!

Programação individualizada de treino, com seleção inteligente de exercícios, controlo de volume e intensidade e foco em evolução sustentável.

🥗 Nutrição Estratégica

Plano alimentar ajustado ao teu objetivo físico e estilo de vida.

A nutrição é estruturada para maximizar resultados em emagrecimento, hipertrofia e performance, sem extremismos nem dietas restritivas insustentáveis.

Inclui:

• Estratégia nutricional personalizada

• Definição de calorias e macronutrientes

• Ajustes conforme evolução física

• Educação alimentar para autonomia

• Estratégias para fases de definição e ganho de massa

Treino Personalizado.
Resultados à tua media!

"Sem dúvida que o facto de me teres acompanhado diariamente fez muita diferença na minha evolução enquanto atleta. Eu não sabia treinar basicamente e tu ajudaste-me a evoluir nesse aspeto e continuas a ajudar na parte da mentalidade!"

Mariana Ribeiro

★★★★★

"O acompanhamento tem sido excepcional! Estás constantemente presente quando preciso, mesmo quando estou a treinar e tenho dúvidas tu respondes super rápido e esclareces tudo ao pormenor. Só te tenho mesmo a agradecer por tudo o que fizemos até agora!"

Bruno Ascensão

★★★★★

5 Meses de Acompanhamento

2 Anos de Acompanhamento

Paulo Rodrigues

1 Ano de Acompanhamento

"Queria realçar a tua energia nos videos de correções e a tua preocupação em demonstrar exemplos de forma engraçada e bem explicativa, a sério, só me apegou mais aos videos!"

★★★★★

Feedbacks

Renato Oliveira

3 Meses de Acompanhamento

"Um agradecimento a ti. Eu entrei no acompanhamento porque andava "perdido" e precisava de saber como voltar a meter tudo nos eixos e desde que entrei tem sido progressão atrás de progressão e estou a levar o bodybuilding num rumo que eu gosto outra vez. Mesmo com pouco tempo de acompanhamento, tem ajudado muito, Obrigado mesmo!"

★★★★★

Ainda com dúvidas?

Clica aqui e vê os meus alunos a falarem por si!

Evoluções reais

Eduarda Silva

6 Meses

65kg vs 57kg

65kg vs 78kg

Sérgio Sousa

6 Meses

70kg vs 75kg

59kg vs 59kg

2 Anos

Mariana Ribeiro

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